Emagrecer

EMAGRECIMENTO

MITOS E VERDADES
1) Ficar sem comer faz emagrecer ?
Mito. Ficar sem comer por mais de três horas torna o metabolismo mais lento : o
corpo percebe que ficou muito tempo sem se alimentar e reduz a capacidade de
queimar calorias. Para emagrecer coma de três em três horas.
2) Para emagrecer posso comer chocolate diet ?
Mito. O chocolate diet somente não tem açúcar. Ele serve para o diabético magro
que não tem problemas com a gordura. O chocolate diet tem tanta gordura ou
mais que um chocolate comum, e por isso pode engordar ainda mais, pois a
gordura, além de ser altamente calórica, deposita-se com facilidade no corpo.
3) Para emagrecer só posso comer saladas ?
Mito. Comendo apenas saladas a pessoa emagrece por um tempo, mas perde
também a massa muscular e não conseguirá manter a dieta por muito tempo. Para
emagrecer é preciso reduzir as calorias, mas comer proteínas para manter a
massa muscular, reduzir gorduras e comer mais fibras. O ideal é uma dieta
equilibrada, com orientação nutricional, para atender ao estilo de vida de cada um.
4) A maçã ajuda a reduzir o colesterol e a controlar o diabetes ?
Verdade. A maçã é rica em pectina, fibra solúvel que ajuda na redução da
absorção da gordura. Esta fibra funciona como faxineira do organismo, juntando a
gordura às fezes e eliminando-a para fora do corpo. Para emagrecer, coma ao
menos uma maçã por dia e aumente o consumo de alimentos ricos em fibras de
um modo geral.
5) Para emagrecer só posso usar produtos light ?
Mito. Produtos light são aqueles em que algum componente foi reduzido: na
maioria dos alimentos é a gordura, mas pode ser o sal, o açúcar, as calorias.
Num alimento que é quase 100% fonte de gordura (creme de leite e maionese, por
exemplo), se retiramos 30% da gordura ele continuará sendo altamente gorduroso
e calórico. E se a pessoa resolver comer duas colheres em vez de uma porque o
creme é light, vai engordar ainda mais.