EMAGRECER OU PERDER PESO

Existem dois tipos de gordura corporal: a essencial e a de reserva. A gordura
corporal essencial como o próprio nome diz, é essencial para um bom
funcionamento fisiológico e esta armazenada internamente nos órgãos e tecidos do
corpo humano, já a gordura corporal de reserva é aquela que conseguimos ver e
pegar e tem como função principal proteger o corpo contra choques mecânicos e
servir como fonte de reserva energética.
Quando uma pessoa encontra-se em balanço energético positivo, ou seja,
esta consumindo mais calorias do que esta gastando, ela passa a acumular gordura
corporal e estará desenvolvendo um processo de obesidade.O fenômeno da
obesidade acontece através da hiperplasia celular que é o aumento no número dos
adipócitos(células gordurosas) ou através da hipertrofia celular que é o aumento no
volume dos adipócitos.
Emagrecer significa reduzir o volume de gordura das células adiposas com
conseqüente diminuição da porcentagem de gordura corporal. Já a perda de peso
corporal esta relacionada ao desequilíbrio ou redução da massa corporal ,
verificada por meio de pesagem em balança. A perda de peso relaciona-se com a
perda de gordura corporal e outros tecidos, o emagrecimento nem sempre estará
acompanhado ou relacionado com a perda de peso total.
O emagrecimento deve ser verificado por meio de avaliação com
equipamentos e técnicas especiais do tipo : antropometria, bioimpedância, pesagem
hidrostática, dentre outros.
Podemos emagrecer sem perder peso ou mesmo aumenta-lo durante o
processo de treinamento, principalmente se o exercício físico escolhido for à
musculação, a qual beneficia ganhos em massa muscular e outros tecidos que são
constituintes da massa corporal magra ou livre de gordura. Portanto cuidado, a
balança pode estar te enganando.
Para você acompanhar com precisão as mudanças que uma dieta e/ou
programa de exercícios físicos esta proporcionando a seu corpo é necessário que se
faça uma análise da composição corporal, ou seja, é preciso conhecer a quantidade
de gordura corporal e massa magra, pois você pode estar emagrecendo e a balança
pode estar não acusando, ou contrário, pode estar perdendo peso através da perda
de massa magra e a porcentagem de gordura pode não estar diminuindo da forma
como imagina. Todo programa que vise o emagrecimento deve se basear em
promover um balanço energético negativo, isto pode acontecer através de uma
restrição dietética ou através do incremento do gasto energético , porém o mais
indicado é a associação de ambos.