Aprender a emagrecer... Para nunca mais engordar
Aproveitar os meses que antecipam o dia do casamento para adquirir hábitos saudáveis e noções de estética que ficam para a vida toda, eis o que propõe o Programa Noivas da Metabólica - Consultores de Bem Estar.
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Constituída por uma equipa de especialistas, a clínica Metabólica - Consultores de Bem Estar, em Paço d'Arcos, nasce da experiência na área do controlo do peso, quer em trabalhos de investigação académica, quer da actividade de "coaching" em ginásios. A ideia subjacente ao projecto é o emagrecimento saudável, baseado na interdisciplinariedade entre nutrição, exercício e psicologia. Injecções de motivação, não de químicos, são o segredo. Ensinam-se hábitos saudáveis e conta-se que isso ajude as pessoas a perceber como controlar o peso, para a vida. "Há 6 ou 7 anos, quando comecei a fazer consultoria, alugando gabinetes em health clubs, quem queria emagrecer consultava um nutricionista e depois ía ao ginásio. Eram atitudes isoladas, não havia coordenação entre cada área. Da psicologia aplicada ao controlo de peso, nem se ouvia falar!", recorda Teresa Branco, sócia coordenadora da clínica. "Percebi que fazia falta uma abordagem integrada, em que os especialistas trabalhassem juntos, para as necessidades particulares de cada indivíduo." A Metabólica surge, assim, com uma oferta de programas individuais, com duração variável e flexibilidade de horários, prescritos à la carte, para orientar quem pretende adquirir qualidade de vida, perder peso e/ou ganhar massa muscular. "Temos nutricionistas, psicólogos, um fisiologista do controlo de peso e um cardiologista. E todos os especialistas sabem o suficiente da área dos outros para garantir que o plano resulta coerente e eficaz. Quem faz um programa connosco sabe que estes profissionais se vão reunir para discutir o seu caso e elaborar um plano de acção personalizado."
Perder peso em grupo Uma das inovações da clínica é o Programa Peso Saudável em Grupo. O serviço baseia-se num conceito de aprendizagem de hábitos saudáveis numa dinâmica de grupo com apoio psicológico. Após a inscrição, cada participante é sujeito a consultas individuais de diferentes especialidades, para identificar necessidades e especificidades biológicas e psicológicas. Depois é inserido num grupo de participantes com objectivos e características semelhantes. Cada sessão semanal é dedicada a temas que vão do exercício à nutrição e à psicologia, asseguradas por profissionais da área. Para além dos ensinamentos teórico-práticos, cada participante é incentivado a partilhar experiências. "Este programa, de três meses e meio, é indicado para pessoas que têm pouco peso para perder - 3 ou 4 quilos - ou como complemento de um programa individual. Funciona sobretudo como motivação, por exemplo, para quem está num programa individual há muito tempo e quer ouvir outros testemunhos, desabafar dificuldades... Isto de vir aqui todas as semanas, pesar-se e avaliar em grupo o próprio progresso e o dos colegas tem óptimos resultados em algumas pessoas... não em todas, claro. Aqui, o acompanhamento psicológico é importante para perceber que abordagem é mais adequada a cada pessoa, a cada momento."
O poder de se sentir bem Se (re)aprender a comer, a escolher os alimentos e até a cozinhar é prioritário no método da Metabólica, a actividade física é igualmente importante: "O exercício, mais do que ajudar à perda de peso, é óptimo para adoptar um estilo de vida saudável. Ouve-se, por vezes, as pessoas dizerem: 'vou fazer exercício, por isso não vou fumar agora' ou 'estive a treinar, não vou jantar entremeada'; mas vemos as pessoas a fumar mais quando fazem dieta para terem menos fome. É que o exercício é bom por si só, mas é melhor ainda porque nos conduz a outros bons hábitos. As pessoas que praticam exercício são, em geral, disciplinadas, têm maior capacidade de trabalho e são menos dadas a depressões. Isto tem a ver com a libertação da seretonina, a hormona do prazer, que se dá quando fazemos exercício e que proporciona bem estar". Garante Teresa Branco garante: "Isto faz as pessoas sentirem-se confiantes, optimistas, 'poderosas'".